X

Welke schoenen moet je nu kiezen voor je hardlopen?

Wat de meeste mensen wel weten is dat bij hardlopen een grote piekbelasting op de gewrichten ontstaat, dus veel lopers en verkopers richten hun pijlen op demping.
Maar demping heeft ook een keerzijde, we worden vandaag de dag overspoeld met schoenen die de zogenaamde perfecte demping hebben.
Sommige van deze schoenen nog zachter dan de andere.
Wat de merken en verkopers vaak niet vertellen, is dat hierbij je gewicht van cruciaal belang is.
Te veel demping ontneemt namelijk energie in het lopen, en gaat ook ten koste van de stabiliteit.
Te weinig demping geeft dan weer risico op blessures.

Om dit goed te begrijpen heb ik een aantal punten waar ik als specialist op let.

Hardlopen in het kort:

Hardlopen is eigenlijk sprongen maken, beide benen zijn van de grond, en de impact is gemiddeld 3x zo
hoog als bij wandelen.
Bij hardlopen word als eerste de voet zwaar belast, dit heeft tot gevolg dat de peesplaat van de voet zich
strekt, waardoor de zogenoemde pronatie (draaibeweging) ontstaat.
Hier kan de schoen zijn bijdrage aanleveren, belangrijk is dat de schoen je zo efficiënt mogelijk begeleid in
dit hele traject.

Daarnaast kan looptechniek de kracht behoorlijk terug brengen, bij landingen op mid- en voorvoet bij een hoge frequentie... is
bijvoorbeeld bewezen dat de belasting veel lager ligt.
Om een goede keuze te maken, is het dus belangrijk om goed naar deze zaken te kijken. Een sportzaak die daarbij niet afhankelijk is van een bepaald merk geniet dan ook de voorkeur.

De metingen zouden het best statisch en dynamisch gedaan moeten worden.

Statisch:

Vanuit stilstaande positie kijken hoe je op je voet en peesplaat staat. Dmv een podoscoop oftewel voetspiegel bv. Hierin lichten de drukpunten op waardoor het voet type zichtbaar wordt.

Dynamisch:

Je probeert diverse schoenen aan de voet, u rent op onze baan in de
winkel of buiten en die bekijken of filmen dit.
Via een geoefed oog of analyse apparatuur kunnen zij u een duidelijk beeld geven wat de betreffende schoen bij uw loopstijl doet.

In het kort zijn er een paar punten waar een goede schoenenkeuze aan moet voldoen, dit zijn....

  • je huidige gewicht
  • je doel
  • je intensiteit
  • je maat/pasvorm

Er zijn op gebied van hardlopen veel verschillende soorten schoenen, onder te verdelen in:

Spikes: (wedstrijdachtig schoeisel met metalen spikepunten) geschikt voor baan en cross
Trail: Off-road running, geschikt voor zachtere ondergrond en ruiger terrein
Road: Straatschoen, geschikt voor harde ondergrond, trainingschoen
Race: Lichtgewicht schoenen, geschikt voor baan en weg wedstrijden

Wij zijn met KLIF18 al ruime tijd in samenwerking met Hardloop Begeleiding Op Maat, en via deze samenwerking proberen wij de beleving die bij hardlopen hoort optimaal over te brengen.