Je hoeft niet overvol aan de start te staan, maar leeg is ook geen optie. Dit moet je eten de week voor de HYROX.

Sta je aan de start van je allereerste HYROX of wil je je PR verbreken? Dan is niet alleen je training belangrijk, maar ook (of vooral) wat je eet in de week voor de HYROX. Je gaat een uur tot anderhalf uur voluit knallen met een mix van kracht en cardio. Je verbrandt vooral koolhydraten, maar gebruikt ook spiergroepen die je bij hardlopen niet zo snel aanspreekt. 

Voeding is dus key. Maar wat moet je dan precies eten in die week voor HYROX? We vroegen het aan coach Tjeerd Popkema en tweevoudig olympisch marathonloper en voedingsadviseur Andrea Deelstra van Hardloopbegeleidingopmaat.nl. Hun belangrijkste inzichten lees je in dit artikel.

https://www.runners.nl/nieuws/1306690/hyrox-wedstrijd-eten.html

De inschrijving voor de 34e editie van de Fish Potato Run is weer geopend. Het jaarlijkse hardloopevenement vindt plaats op zaterdag 13 september en biedt deelnemers de keuze uit verschillende afstanden. Inschrijving 34e Fish Potato Run geopend - Flevopost

Of je nu net begint met hardlopen of terugkeert na een lange pauze, een goed trainingsschema biedt altijd voordelen – zelfs als je (nog) niet traint voor een wedstrijd.

Laat je inspireren en informeren tijdens onze marathonspecifieke bijeenkomsten!In aanloop naar de voorjaarsmarathons organiseren wij twee bijeenkomsten speciaal voor de (aanstaande) marathonlopers. 

Voor de marathon van Berlijn, voor mij mijn 2e marathon, vroeg ik Andrea om mij te begeleiden op het gebied van voeding. Met steeds meer km’s vond ik het lastig om mijn lichaam in een juiste balans te krijgen wat betreft hoeveelheid calorieën/koolhydraten zodat ik fijn (& verzadigd) kon trainen. Tijdens de marathonvoorbereiding bleek, na bloedprikken, dat mijn ijzerwaarde te laag was.