Vind je geluk, zonder te zoeken
Geluk
Zoek er niet naar, maar vind het vooral. Het zit hem echt in de kleine dingetjes die je al hebt waarderen en niet in het zoeken zelf. Tijd voor jezelf, vrienden en familie in plaats van tv en socialmedia bijvoorbeeld, maar je weet zelf echt wel waar je blij van wordt op de lange termijn!
Slaap
Een goed slaappatroon is een eerste levensbehoefte. Alle herstelprocessen, zowel hormonaal als op energieniveau worden geregeld vanuit slaap. Vind je optimum en niet het minimum. Hier kan echt geen schema of voedingspatroon tegenop. Ritme is hierin enorm belangrijk. Op tijd op bed, op tijd eruit, geen koffie na 14:00, geen grote maaltijd vlak voor het slapen gaan en vermijd alcohol. Makkelijker kan niet, al is het natuurlijk soms wel een uitdaging!
Voeding
Eigenlijk bijna net zo belangrijk als slaap. Je bent letterlijk wat je eet. Voldoende energie en bouwstoffen zijn essentieel. Zorg dat er altijd wel voldoende aanwezig is kwa eiwitten, vetten en koolhydraten. Poeders en pillen kunnen we prima zonder. De schijf van 5 is hierin een goed uitgangspatroon. Voedingstoffen zoals vitaminen en mineralen zitten hier in de juiste verhouding in en dan ook nog eens met allerlei hulpstoffen waar de wetenschap nog lang niet helemaal achter is. Dat is echt beter dan een halfbakken voedingspatroon corrigeren met wat vitaminepillen en poedertjes.
Motivatie
De startmotor van discipline, ritme en regelmaat. Altijd in die combinatie! Motivatie alleen heb je weinig aan, dat komt en gaat zoals de zon en de wind. Maar als je dan inmiddels eenmaal via discipline ook ritme en regelmaat hebt kun je prima even een tijdje zonder. Je gaat gewoon, omdat je gaat!
Continuiteit
Dat begint vaak ook met motivatie. Houd dit voor ogen, bedenk waarom je ergens voor gaat en staat. Drie weken slim en effectief trainen om vervolgens drie weken niets te doen levert niets op. Dat is duidelijk en simpel, maar in de praktijk toch vaak erg lastig voor sommigen. Micro managen en dingen overdenken is vaak het basisrecept om je te weerhouden om op lange termijn gewoon de juiste dingen te doen. Al kloppen de details niet, continuïteit verslaat altijd perfectionisme.
Blessures
Heb je een pijntje, zet eigenlijk niet eens meer de volgende pas en zoek naar een goed advies van je trainer, fysio, sportmasseur of huisarts. Negeren, denken dat het vanzelf weg gaat en advies inwinnen via internet of bij je onopgeleide sportmaatje zijn de bekende valkuilen. Een pijntje waar je mee doorloopt herstelt vaak veel trager dan iets wat vers is. Better safe than sorry is hierin een hele goede leidraad en zeg nou zelf, een paar dagen rust, alternatief trainen of wat gas terug is achteraf bijna nooit een slechte keuze!
Het is allemaal niet moeilijk, maar wel een uitdaging. Op elk punt kunnen we een boek vullen met details, maar probeer te ontdekken waar de uitdagingen voor jou in zitten en je hebt een enorm krachtig uitgangspunt om jouw leven in balans te krijgen. Zowel kwa sport, gezondheid als geluk.